Adevarul despre Vitamine si Substantele Minerale

Din cartea “Sanatate cenzurata” de dr. Gabor Lenkei va ofer tabelul cu dozele recomandate intr-adevar in comparatie cu DZR (doza zilnica recomandata de Organizatia Mondiala a Sanatatii)

Denumire Recomandat intr-adevar DZR
B-1 (Thiamin) 50 mg 1,1-1,5 mg
B-2 (Riboflavin) 50 mg 1,3-1,8 mg
B-3 (Niacinamid) 50 mg 15-20 mg
B-5 (Acid pantotenic) 50 mg 10 mg
B-6 (Piridoxin) 50 mg 1,5-2 mg
Colin 50 mg Nu sunt date
Inozitol 50 mg Nu sunt date
PABA 50 mg Nu sunt date
B-12 (Cianocobalamin) 50 micrograme 2 micrograme
Biotin 50 micrograme 300 micrograme
Acid folic 100 micrograme 200 micrograme
Vitaminele A-D-E-C
A 5 000 – 10 000 UI  * 50000 UI
D 400 UI 400 UI
E 400 UI 10 UI
C 500-1000 mg 60 mg
Substantele minerale
Calciu 500 mg+700 mg 1300mg **
Magneziu 250 mg+350 mg 360-410 mg **
Fier 18 mg 12-15 mg
Zinc 15 mg 12-15 mg
Mangan 4 mg 2 mg
Cupru 2 mg 2 mg
Iod 225 micrograme 150 micrograme

*UI (unitate internationala)

** DZR a calciului si magneziului induce in eroare pentru ca se refera la calciul si magneziul “elementar”. De ex. Doar 9% din gluconatul de calciu este calciu elementar, iar 29% din carbonatul de magneziu este magneziu.

Sanatate maxima!

3 thoughts on “Adevarul despre Vitamine si Substantele Minerale

  1. este destul de greu sa iti iei vitamine din pastilute. legumele si fructele au cat se poate de multe vitamine si in plus mai au si alte substante ce ajuta la asimilare.
    domnule profesor sper sa nu va suparati pe mine, dar nu ati specificat pentru cine au fost calculate dozele? feminin sau masculin? cati ani are persoana? sau ce masa corporala are persoana respectiva!
    inca ceva: din vitaminele pastilute se poate muri, dupa relatarile Dr. G medic legist (a intalnit 4 cazuri de acest gen).

Lasă un răspuns la Sanatate Cenzurata Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.