Vitamina E
Este unul dintre cei mai studiati antioxidanti, fiind de o mare importanta in protejarea membranelor tuturor celulelor noastre. Ca si vitamina Q10, vitamina E este solubila in grasimi. Poate deci sa fie stocata. De asemenea, ea participa la protejarea globulelor rosii si a tesuturilor organismului.
Carentele sau subcarentele de vitamina E pot provoca numeroase tulburari si boli.
Doza adevarata recomandata (vezi http://www.profu.info/adevarul-despre-vitamine-si-substantele-minerale/), este de 400 UI (unitati internationale). Consultati medicul daca luati anticoagulante si daca aveti probleme cardiovasculare.
Surse naturale de vitamina E:
- ulei din germeni de grau
- seminte de floarea soarelui
- nuci
- migdale
- alune
- unt de arahide
- ulei de soia
- ulei de canola
- ulei de susan
- masline
- maioneza
- unt
- cartofi
- orez brun
- avocado
- produse lactate
- spanac crud
Pingback: Sarcina si vitamina E naturala | profu.info